Quando il football americano è italiano.
In Italia, il football americano è uno sport con un seguito importante e in costante crescita, composto da appassionati e tifosi molto preparati e coinvolti nel supporto alla propria squadra del cuore. A chi non segue questo sport potrebbe apparire come una recente acquisizione tra le fila degli sport nazionali, ma in realtà la prima partita ufficiale giocata nella nostra nazione fu disputata addirittura nel 1944, a Bari.
Ciononostante, si dovette aspettare il 1980 prima di veder nascere il primo campionato ufficiale italiano, vinto dai Lupi Roma. Proprio negli anni ‘80, anche grazie alla forte spinta dell’interesse del popolo italiano per la cultura e i trend a stelle e strisce, videro affermarsi la popolarità di questo sport, in cui si misero in mostra squadre come i Rhinos Milano e i Frogs Legnano. Un indicatore della rilevanza che, negli anni ‘80, fu la vittoria da parte della nazionale italiana dei campionati europei del 1983 e del 1987.
Uno sport che impegna tutto il corpo.
Essendo uno sport particolarmente impegnativo per il corpo, sia per i movimenti che richiede sia per gli impatti che fanno parte della normale attività degli atleti sul campo, il football americano presenta un alto tasso di infortuni, con una notevole incidenza di lesioni al ginocchio, tra le quali le più frequenti sono:
– la distorsione del legamento collaterale mediale (LCM);
– la rottura del menisco;
– la lacerazione del legamento crociato anteriore (LCA).
Questi infortuni sono spesso causati da movimenti bruschi, cambi di direzione improvvisi e tackle a livello delle ginocchia. Per quanto comuni per chi pratica questo sport, sono infortuni che possono richiedere lunghi tempi di recupero o addirittura possono causare l’abbandono dell’attività agonistica da parte degli atleti. Ragioni che fanno comprendere bene la necessità di prevenirli quanto più possibile.
Salvaguardare la salute del ginocchio.
Per preservare le ginocchia (e le altre parti del corpo degli atleti) dei giocatori di football americano, vengono consigliate alcune pratiche efficaci, per esempio:
1) effettuare allenamenti mirati:
– rafforzare i muscoli che supportano il ginocchio, in particolare quadricipiti, ischio-crurali e glutei;
– eseguire esercizi come squat, stacchi e hip hinge per aumentare la forza degli arti inferiori;
– praticare allenamenti pliometrici (per esempio, box jump e drop jump) per migliorare il controllo neuromuscolare e la reattività.
2) migliorare la flessibilità:
– eseguire stretching dinamico prima dell’attività sportiva e stretching statico dopo;
– concentrarsi sull’allungamento di quadricipiti, catena posteriore e polpacci.
3) aumentare la resistenza:
– ridurre la fatica fisica e mentale facendo esercizi aerobici come corsa, nuoto e circuiti cardiovascolari.
4) migliorare tecnica e consapevolezza:
– perfezionare la postura durante la corsa, mantenendo una leggera flessione del tronco in avanti;
– evitare il sovrallenamento e aumentare gradualmente intensità e durata degli esercizi.
5) utilizzare un equipaggiamento protettivo idoneo:
– scegliere ginocchiere adatte al football americano;
– indossare solette ammortizzanti per ridurre l’impatto sulle articolazioni durante la corsa.
Il ruolo delle ortesi nella prevenzione degli infortuni.
Per chi pratica il football americano, utilizzare ortesi per il ginocchio di qualità e ad alta efficacia può contribuire a salvaguardare l’articolazione e prevenire alcuni tipi di infortuni.
È importante considerare che:
– ginocchiere e ortesi rappresentano un importante componente dell’equipaggiamento protettivo per chi pratica il football americano e concorrono a prevenire lesioni da impatto diretto, torsioni e iperestensione del ginocchio;
– ortesi realizzate con alta competenza, grande cura e materiali di qualità offrono molti benefici agli atleti impegnati in questo impegnativo sport.
Naturalmente, le ginocchiere da sole non sono sufficienti a prevenire tutti i tipi di infortunio al ginocchio, specialmente quelli causati da movimenti ripetitivi e forze d’impatto durante la corsa. Per questo è sempre consigliata l’adozione di strategie multifaceted, che includano un allenamento adeguato, l’uso di equipaggiamento protettivo appropriato e una corretta tecnica di gioco.
In qualità di produttori di ortesi, di esperti di movimento e anche di appassionati di sport, siamo molto attenti a progettare dispositivi che supporteranno le persone nelle loro attività quotidiane e gli atleti nella pratica dei loro sport, anche quando – come nel caso del football americano – si tratta di una disciplina che richiede grande impegno fisico e mentale.
(Articolo a cura della redazione di Tenortho, con la supervisione del dott. Daniele Mazzoleni, medico chirurgo specializzato in Medicina Fisica e Riabilitativa.)