Sedentarietà, alimentazione non equilibrata, stare molte ore seduti o, al contrario, stare molte ore in piedi, sovrappeso, variazioni ormonali e uso di farmaci. Tutte queste sono cose che possono contribuire a ostacolare la circolazione, soprattutto delle gambe, partendo dall’alterazione della microcircolazione. Continua a leggere I consigli dell’esperto: gli esercizi per migliorare la circolazione d’estate
Con il termine “Postura” intendiamo il personale modo di agire di ognuno di noi relativamente all’ambiente ed alle situazioni che ci circondano.
La ginnastica posturale o correttiva, pertanto, è una attività fisica che ha come obiettivo quello di migliorare la postura del corpo attraverso il rinforzo del tono muscolare e di contrastare l’usura delle articolazioni, insegnando nuovamente al nostro fisico le giuste posture da assumere durante le più svariate attività quotidiane Continua a leggere I consigli dell’esperto: la ginnastica posturale
Per chi va in montagna i migliori amici del nostro organismo sono:
L’ALTITUDINE: con prudenza! La permanenza e il movimento ad altitudini moderate (fino a 2000 mt) dove comunque la pressione parziale di ossigeno nell’aria respirabile è minore, porta, attraverso meccanismi fisiologici complessi ma molto efficaci, ad aumentare la quantità di globuli rossi nel sangue e a migliorare il trasporto di ossigeno stesso con beneficio per tutti i tessuti. Questo anche uno dei motivi per cui molti atleti svolgono parte della loro preparazione in quota. Continua a leggere I consigli dell’esperto: gli ingredienti per un buon recupero durante le vacanze in montagna
Lo yoga è una pratica millenaria che fa bene a corpo, postura, respiro e spiritualità ed è ormai riconosciuto per il suo positivo impatto sulla salute delle persona. I motivi che possono far avvicinare una persona allo yoga sono moltissimi e non sempre di natura spirituale: l’incapacità a gestire lo stress, i dolori cronici di natura tensiva, l’insonnia, l’ansia latente o la semplice voglia di sperimentare una disciplina esotica, sono tutte ragioni legittime e assai frequenti. Continua a leggere Come lo yoga supporta il nostro benessere quotidiano
Tra i fattori di rischio che predispongono un soggetto a sviluppare una patologia come l’artrosi del ginocchio ci sono l’obesità, la sedentarietà e gli errori posturali. Praticare una regolare attività sportiva è dunque un buon metodo per iniziare a prevenire dolori articolari. Tuttavia, è sempre ragionevole evitare di praticare attività che mettano sotto sforzo direttamente l’articolazione colpita dall’artrosi. Continua a leggere Gli sport che fanno male alle nostre ginocchia
Molte persone vivono quotidianamente, o quasi, in compagnia del mal di schiena. Se ti ritrovi in questa categoria, hai mai pensato che questo disturbo possa dipendere dal tuo stile di vita? Se ad esempio svolgi un lavoro prevalentemente sedentario è importante capire come prevenire il mal di schiena e quali sono le posture o le abitudini giuste da adottare. Continua a leggere 10 abitudini moderne che ci fanno venire mal di schiena
Le cause del dolore vertebrale sono numerose. Alcuni studi hanno evidenziato che solo il 20% delle lombalgie è provocato da un problema specifico della colonna vertebrale (patologie rachidee); il restante 80% è provocato da cause non specifiche quali posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente ed eccesso di peso corporeo. Continua a leggere Lombalgia